Kadınların erkeklerden daha fazla uykuya ihtiyacı olduğunu biliyor muydunuz? İçeriği okuyan bir kadınsanız uykunuz hormonlarınız tarafından yönetildiği için uykunuz gelmiş olabilir. Bu nedenle, erkeklerden daha fazla endişe veya depresyon yaşıyorsunuz gibi görünüyor. Nasıl, detaylar içeriğimizde…
Kaynak:https://www.sleepfoundation.org/women…
Kadınlar erkeklerden daha mı çok uyuyor?
Bu sorunun cevabı evet.’ Kadınların uykuya dalmak ve uyum sağlamak için erkeklerden daha fazla zamanları vardır. Eşlere bakın, çoğunlukla kadınlar gece yarısına kadar ayakta kalmakta zorlanırken, erkekler gece geç saatlere kadar vakit geçirebiliyor.
Kadınların uyku döngüleri hormonları tarafından yönetilir.
Araştırmalara göre, kadınların uykusuzluk yaşama olasılığı erkeklerden yüzde 40 daha fazladır. Bunun en değerli nedenlerinden biri de hormonlardır. Kadınların erkeklerden daha fazla uykuya ihtiyaç duymasının en büyük nedenlerinden biri hormonlardır.
Diğer nedenler ise açlık, susuzluk ve yorgunluktur.
Kulağa biraz garip gelse de, kadınlar acıktıklarında kendilerini daha uykulu hissederler. Çünkü hormonlar vücut gerilim altındayken uyku-uyanıklık döngüsünü tetikler. Yani kadınların acıktıklarında veya yorgun olduklarında huysuzlanmadıklarını, aslında uykusuzluk çektiklerini söyleyebiliriz.
Adet döngüsü, hamilelik ve menopoz…
Kadınlar her ay ve yaşamları boyunca sirkadiyen ritimlerini yani uyku ve uyanıklık döngülerini etkileyen ve daha fazla uyku ihtiyacı yaratan hormonal değişiklikler yaşarlar. Bunlar adet dönemleri, hamilelik ve menopozu içerir.
Kadınların üçte biri regl döneminde kramp, baş ağrısı ve şişkinlik nedeniyle uyumakta zorlanıyor.
i.imgur.com
Adet dönemlerinde kadınların vücudunda meydana gelen değişiklikler ağrı ve kramplara neden olur. Tüm bu etkiler gece uykusunu etkilediğinden, kadınlar gündüzleri yüksek düzeyde uyuşukluk, yorgunluk ve halsizlik bildirmektedir.
Hamilelik sırasında, kadınlar huzursuz bacak sendromu geliştirebilir.
Huzursuz bacak sendromu, hastaların özellikle gece yatarken hissettikleri huzursuzluğu tarif eden bir rahatsızlıktır. Uykuya dalmayı zorlaştıran bu durum hamilelik sırasında gelişebilir. Hormonal değişikliklerden dolayı aşırı uyum ya da uyuyamama gibi durumlar olabilir.
Ayrıca uykularını bölen depresyon, uyku apnesi, ağrı ve idrar kaçırma yaşama olasılıkları daha yüksektir.
Kadınlar hamilelik ve menopoz döneminde akıl hastalıkları yaşamaya eğilimlidir. Kadınların yaklaşık yüzde 85’i menopoz sırasında sıcak basması yaşar. Gece başlayan bu belirtiler uyku bozukluğuna, gün içinde devam edenler ise yorgunluğa neden olabilir. Kadınlarda uyku apnesi gelişme riski de menopoz döneminde artar.
Uyku sisteminiz nasıl? Yorumlarda buluşalım…
